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品名:Digital Scale 行李秤
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Q:怎麼減肥就是瘦不了!聽人家說都是吃飯速度太快惹的禍,因為從開始進食到大腦產生飽的感覺約需20分鐘,否則只會越吃越胖,真的嗎?
再怎麼餓、再怎麼忙,吃飯也不要埋頭猛吃,趕進度!榮新診所副院長潘俊伸強調,如果吃飯速度過快,不僅容易造成胃腸消化的負擔,且會在短時間內吃進過多的熱量。
吃一頓飯,到底要花多久才合理?潘俊伸表示,合理的進食時間,一餐前後時間至少以20分鐘至30分鐘為宜。
吃得太快,如果又吃錯某些食物,還會胖的更快,這一類高升糖食物,又以精緻澱粉類最為可怕,包括白米飯、白吐司、麵包、麵食等,若狼吞虎嚥下肚,血糖快速上升,特別容易發胖。
潘俊伸說,在血糖快速升高的情況之下,人體為了調控,體內胰島素會大量分泌,把多餘的糖分轉化成脂肪儲存,造成脂肪在體內快速累積,反而容易造成肥胖。
未充分咀嚼食物,直接囫圇吞棗,不僅容易發胖,潘俊伸指出,對腸胃的消化吸收功能也有負面影響,像是大塊的肉類,除增加胃的負擔,更刺激胃酸的分泌,可能導致胃食道逆流、胃潰瘍等後遺症。
潘俊伸建議,吃飯務必細嚼慢嚥,拉長進食的時間,有利血糖穩定以及消化吸收,讓細胞可以充分利用,選擇食物也要留心,儘量以糙米飯、五榖飯取代白米飯,麵包多吃全麥,另外與其挑太甜的水果如哈蜜瓜、西瓜、鳳梨等,不如改吃芭樂、蓮霧等,較不易影響血糖。
諮詢專家:榮新診所副院長潘俊伸
金正恩異母兄長金正男周一在馬來西亞被暗殺,引起輿論嘩然,外界懷疑,與他過去曾多次批評北韓金王朝「世襲」,及公開批評金正恩有關。另外,據傳他繼承巨額家族遺產,也是原因之一。
韓聯社報導,消息人士指稱,「錢」可能是金正男遇刺的引爆點。由於金正恩上任後窮兵黷武,不停試射飛彈的結果,聯合國安理會對北韓祭出經濟制裁導致北韓經濟赤字。
報導稱,金正恩希望哥哥帶著澳門銀行裡的所有錢回北韓,被金正男拒絕,也因此招來殺身之禍。有傳言原本被父親金正日捧在手心的金正男一夕之間被罷黜後,父親念及他將流往海外,於是讓他繼承龐大的遺產,這也惹來金正恩的眼紅。
報導同時指稱,遭金正恩肅清的姑丈張成澤也曾交給金正男一筆秘密資金,知情人士透露,張成澤遭金正恩處死後,他在海外的鉅額資產就被移轉到金正男的名下,這也是金正男流亡海外卻仍揮霍無度的原因。
評價
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